■ノルディックウォーク
北欧発のアクティブウォーキングスタイルを大山の森で体験できます。
ノルディックウォークは、クロスカントリースキーの夏の訓練向けのプログラムを誰でも出来るウォーキングに改良したのが始まりです。
★魅力１ 身体全体の90%の筋肉を使う全身運動
ちなみに残りの１０％は顔です。（笑いながら実践で１００％になるかも！？）
下半身＋上半身を使いますので、下半身の負荷を大幅に削減できます。上半身の筋肉は、二本のポールを前に押し出しながら歩いていく際に腹横筋と二の腕を主に使います。二の腕などは、普段の生活ではあまり使われない筋肉ですので、ノルディック・ウォークによって二の腕も引き締まってきます！
★魅力２ 健康効果の高い フィットネス・ウォーキング
二本のポールを後ろに押し出しながら歩いていく際のグリップの「握り開き」運動により、指先の血流を促進し、肩こりの緩和や脳を活性化する効果は現代人にとっては非常に有効です。
普通のウォーキングだと1時間程度で指先がむくみますが、手の握り開きをするノルディック・ウォーキングはむくむどころか血流が促進され、冬でさえ少し歩いているだけで暖かくもなってきます。
他にも姿勢の矯正、理想の歩き方フォームなど多数の長所があります。
★魅力３ 「誰でも」「いまから」「長続きしやすい」ライフワークスポーツ
たとえば近所の公園や最寄の駅までの往復など、場所を選ばず、誰がやっても無理のないため、有酸素運動効果が得られる２０分以上の継続が容易で、長続きしやすい、効果が得やすいスポーツです。
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| コース |
・自分たちで体験コース（里山と湖畔周遊４kmコース・１時間）
ノルディックウォークのミニ講習とポールセットのレンタルです。
コースマップをお渡ししますので、自分たちのペースで楽しめるお手軽プランです。
【受付９：００〜１６：３０】
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1,000円 |
・ガイド付き体験コース（里山と湖畔周遊４kmコース・１.５時間）
ガイドがご案内いたします。途中、パワースポット「赤松の池」での伝説のお話や湖畔でのティータイム付き！エコツアーガイドが案内しますので、旬の里山の植物や動物などを楽しくご案内いたします。
【午前の部 ９：００／ 午後の部１４：００】
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2,000円 |
| 日 程 |
毎日（要予約）
GW期間は催行していません。夏休み期間は「夏休みカレンダー」を参照のこと。
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| Q&A |
Q１：場所は制限されるのですか？
A１：どこでも可能です
舗装道路、土の道でも問題ありません。ご近所の散歩道、近くの公園、避暑地、都会などどこでも出来ます。
Q２：習得するまでにトレーニングは必要ですか？
ポールだけ買えばできますか？
A２：ある程度の知識と講習によって身に着けていただけます。一度インストラクター付コースにご参加いただければ、その魅力を体感でき、次からは自分で取り組めるでしょう。
Q３：用具だけあればすぐ始められますか？
A３：用具としては２本のポールでOK！スポーツ店で扱っています（３,０００〜１５,０００円）すが、お手持ちのスキー用ストックの先端に、専用のゴムオプションをつけて取り組むこともできます。
ただし、ストックが準備できたからといって、そのままウォーキングに出かけても効果が得られません。全国で実施されている講習会や、専用DVD、あるいは森の国主催の体験コースなどで身に着けていただくことが近道です。
ノルディックウォークがなぜプロスポーツのトレーニングとして始まったのかわかるはずです！
Q４：団体割引はありますか？
A４：別途ご相談承ります。公民館活動などお気軽にご連絡ください。
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私が公認インストラクターです。
「ノルディックウォークで心も体もリフレッシュできるよう、
楽しいお話を準備してお待ちしています！」
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